女性是偉大的，她們?yōu)樯乱淮冻龅牧钊穗y以想像，為了孩子她們可以付出包括自己健康在一起的一切。生育之后，很多女性都會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，但是為了孩子，他們總是微笑著面對，從不言說什么，其實(shí)她們身上常帶有傷痛。

??1.哺乳期要適當(dāng)補(bǔ)鈣

??產(chǎn)后女性在哺乳期內(nèi)經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象，這有可能和女性產(chǎn)后身體缺乏鈣質(zhì)有關(guān)，建議女性在產(chǎn)后哺乳期內(nèi)適當(dāng)補(bǔ)充。因?yàn)楫a(chǎn)前嬰兒幾乎消耗掉了女性身體內(nèi)所有的鈣質(zhì)，產(chǎn)后母乳中的鈣質(zhì)也被嬰兒吮吸奶水所消耗，女性出現(xiàn)腰酸背痛也就可能是一個缺乏鈣質(zhì)的信號，適當(dāng)補(bǔ)鈣很有必要。當(dāng)然，也可以通過攝入一些含鈣豐富的食物來進(jìn)行食補(bǔ)，也是一個不錯的選擇。

??2.產(chǎn)后要多休息才行

??很多女性因?yàn)榧依餂]有家人的幫助，產(chǎn)后很多事情都需要自己親手來做，帶孩子加上做家務(wù)，早早地就過度疲勞開了，這對女性的產(chǎn)后恢復(fù)是很不利的，腰酸背痛也就是因?yàn)檫^度疲勞而引起。女性要愛自己才能有時間和精力去愛孩子和家人，先照顧好自己，家務(wù)能做多少就做多少，不然過了一段時間自己身體狀態(tài)變差，孩子就沒有帶了。不要看在眼前一時，而應(yīng)該多想想以后的生活才行。

??3.最好堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動

??生孩子的過程中，女性的全身筋骨都會有松動，也就是說女性等于再生了一次，而這些松動了的筋骨如果沒有通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來進(jìn)行恢復(fù)的話，他們隨時都有可能出現(xiàn)問題，從而導(dǎo)致女性在產(chǎn)后腰酸背痛，這是很可怕的一件事情。因此，女性在生育完孩子之后最好是適當(dāng)運(yùn)動比較合適，每天堅(jiān)持散散步也是一種不錯的運(yùn)動方式?。∪绻刻斐粤怂?，睡了吃，那多半會身會不適，時間長了就出現(xiàn)腰酸背痛。

??4.營養(yǎng)攝入局部熱敷

??生完孩子之后如果出現(xiàn)腰酸背痛也可能和營養(yǎng)不良有關(guān)，有些女性生完孩子之后急著恢復(fù)身材，這也不吃，那也不吃的情況之下就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，身材在極度虛弱的情況之下向人體大腦發(fā)出信號，告訴大腦如果你再不調(diào)理我就要生病了，就出現(xiàn)了腰酸背痛的癥狀。此時女性要馬上改變飲食方式，多攝入營養(yǎng)食物，好好調(diào)養(yǎng)，痛的地方可采用局部熱敷等理療方式加以改善。

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